Doğa yürüyüşüne çıktığınızda bulunduğunuz yerden 1 km uzaklaşacaksanız yanınızda bir şişe su mutlaka bulunması gerekir. Doğa yürüyüşünde su ihtiyacı genel kural olarak her 30-45 dakikada 1 bardaktır. Kendinizi susamış hissetmediğiniz durumlarda bile vücudunuza gerekli olan suyu sağlamaya özen gösterin. Özellikle doğa yürüyüşünde su, terleme ile sürekli kaybettiğiniz ve yenilemeniz gereken bir elementtir. Unutmayın, susadığınızı hissettiğinizde gerekenden fazla su kaybı yaşıyorsunuz demektir.

 

Yaklaşık olarak 80 kg ağırlığa sahip birisinin günlük 3 litre su ihtiyacı vardır. Bu miktar sıradan bir günde vücudun kabaca ihtiyacını karşılayacaktır. Genel kural olarak 4 saatlik bir doğa yürüyüşünde 1 litre suyu içmiş ve çişinizi de yapıyor olmalısınız. Eğer 4 saatlik yolun sonunda çişiniz gelmediyse içtiğiniz suyu terleyerek atmış ve vücudunuzun halen suya ihtiyacı var demektir. Yürüyüşünüzü bitirip kampınızı kurduktan sonra ise rahat bir nefes alın ve tuvaletiniz gelene kadar su içmeye çalışın. Tabii ki koca şişeyi kafanıza dikin demiyorum, en azından her 5-10 dakikada bir bardak su içebilirsiniz.